Erteleme davranışı zaman yönetimi değil duygusal kaçınma stratejisidir

Erteleme, bir zaman yönetimi eksikliğinden ziyade stres ve yetersizlik hissi gibi olumsuz duygulardan kaçınma stratejisi olarak tanımlanıyor. Beyin, görevden kaçınarak elde edilen anlık rahatlamayı dopamin salgısıyla ödüllendirirken, bu durum uzun vadede öz saygı kaybına yol açıyor. Psikolog Fuschia Sirois ve yazar Tim Urban'ın çalışmalarına göre, erteleme döngüsünü kırmak için öz şefkat ve küçük başlangıçlar önem taşıyor.