Bilimsel araştırma: Kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersiz ömrü uzatıyor

European Heart Journal'da yayımlanan araştırma, haftalık kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizlerin erken ölüm riskini %46 oranında azalttığını ortaya koydu. Günlük birkaç dakikalık sert fiziksel aktivitenin, uzun süreli hafif tempolu yürüyüşlerden daha etkili olduğu belirtildi. Bu yöntemle demans riski %63, diyabet riski ise %60 oranında düşürülebiliyor. Uzmanlar, merdiven çıkmak gibi kısa süreli eforların kronik hastalıklara karşı güçlü bir koruma sağladığını vurguluyor.